Здоровое питание и похудение - это очень важные темы для многих людей. Но часто бывает трудно удержаться от sk.koshachek.com вредной еды, когда голод буквально "съедает". Поэтому мы предлагаем вам 5 рецептов быстрых закусок, которые помогут утолить голод и зарядят энергией до обеда или ужина. А самое главное - они помогут вам сохранить форму и не набрать лишних килограммов.
1. Овощной салат с кунжутом
Для этого салата нужно нарезать кубиками огурцы и помидоры, нашинковать капусту и зелень, добавить немного кунжута и заправить лимонным соком и оливковым маслом. Такой салат богат витаминами и имеет очень легкий и приятный вкус.
2. Греческий йогурт с ягодами
Если просто йогурт кажется слишком скучным, то попробуйте добавить в него свежие ягоды - это прекрасная закуска, которая даст вам много энергии и не позволит вам чувствовать голод до обеда или ужина.
3. Тартинки из овощей с фетой
Чтобы приготовить эту закуску, нужно пожарить на сковороде нарезанные полукольцами баклажаны и цуккини, добавить к ним кусочки феты и листья базилика. Подавайте тартинки на хлебе или тостах из цельнозерновой муки, чтобы получилась полезная и сытная закуска.
4. Яблочные чипсы с корицей
Это легкая и вкусная закуска, которая заменит все обычные вредные чипсы. Нарежьте очень тонкие ломтики яблока, посыпьте их корицей и выложите на противень. Запекайте яблочные чипсы в духовке при низкой температуре, пока они не высохнут и не станут хрустящими. Такая закуска имеет небольшое количество калорий и обеспечивает ощущение сытости на долгое время.
5. Хумус с морковью и огурцом
Хумус - это блюдо из нута, которое сейчас популярно не только на Востоке, но и в других странах мира. Для закуски лучше выбирать домашний хумус, который приготавливается из нута, чеснока, оливкового масла и лимонного сока. Подавайте хумус с нарезанными полосками моркови и огурца, чтобы получилась вкусная и полезная закуска.