Один из главных факторов успешной занятости спортом - правильное питание, а в частности, употребление достаточного количества воды. Всем известно, что вода - основа жизни, однако не всегда приходится думать о ее употреблении в достаточном количестве. Что же можно сделать, чтобы пить воду стало привычкой и не терять желание занятости спортом?
Следить за количеством воды
Первый шаг к привычке пить достаточное количество воды заключается в следовании установленной норме - 1,5-2 литра в день. Следует контролировать количество выпитой воды и пожалуйста себя, установив обычай пить стакан воды перед каждым приемом пищи и вместо газированных напитков.
Не забывать о воде перед, во время и после занятий
Занятие спортом представляет угрозу для достаточного употребления воды в организме. Во время занятия вода уходит через пот, а мышцам нужно достаточно жидкости для нормальной работы. Поэтому не стоит забывать пить воду перед занятием, во время и после занятия спортом.
Добавлять в воду ароматы
Иногда некоторые люди могут не любить bgkids.hallowedgaming.uk.com простую воду в чистом виде, что делает их менее склонными к регулярному употреблению достаточного количества жидкости. В таком случае можно добавлять в воду ароматические добавки, такие как мята, лимон, огурец и т.д.
Пить воду по расписанию
Для того чтобы запастись необходимой дозой воды в организме и в дальнейшем не терять желание заниматься спортом, можно установить расписание на весь день. Например, выпить стакан воды сразу после пробуждения, перед каждым приемом пищи, после занятий спортом и перед сном.
Вывод
Пить достаточное количество воды - один из самых простых и доступных способов поддерживать свое здоровье и не терять желание заниматься спортом. Вышеуказанные советы помогут создать привычку пить воду регулярно.
Хранение продуктов в холодильнике — это один из главных факторов поддержания их свежести и сохранности. Но какие же правила нужно придерживаться, чтобы продукты дольше сохраняли свои свойства и не портились? Рассмотрим несколько советов.
Выбор температуры хранения
Первое правило - это правильный выбор температуры хранения в холодильнике. Оптимальная температура - от 0 до 5 градусов по Цельсию. При хранении продуктов в холодильнике важно помнить, что чем дальше продукт находится от стены холодильника, тем теплее там и больше вероятность порчи.
Сохранение овощей и фруктов
Овощи и фрукты - это важная часть здорового рациона, но они могут портиться, если их неправильно хранить в холодильнике. Фрукты и овощи нужно хранить в разных ящиках, так как овощи выделяют этиловый газ, который может ускорить процесс порчи фруктов. Также овощи и фрукты необходимо мыть перед хранением и хранить сухими, в лотках или на бумажных полотенцах.
Хранение мяса и рыбы
Мясо и рыбу нужно хранить в нижней части холодильника, на самой нижней полке. Такой выбор позволяет избежать загрязнения других продуктов соками и запахами мяса и рыбы. Хранить их необходимо в пластиковых контейнерах, либо завернутыми в плотные пакеты, чтобы избежать попадания воздуха на поверхность.
Завернуть продукты в пленку
Еще один способ продлить свежесть продуктам - завернуть их в пленку. Если на тарелке осталось немного еды, ее нужно завернуть в пленку и только потом хранить в холодильнике. Это важно из-за того, что при хранении продукты начинают высушиваться и пленка помогает сохранять влажность.
Вывод
Хранение продуктов в холодильнике - это серьезное занятие, которое требует соблюдения определенных правил. Однако, если следовать приведенным выше советам, продукты будут сохранять свои свойства и дольше оставаться свежими и полезными.
Еще несколько важных советов:Не перегружайте холодильник
Перегруженный холодильник не сможет обеспечить правильное охлаждение всем продуктам. Необходимо оставлять свободное пространство между продуктами, чтобы воздух легко циркулировал внутри холодильника.
Не забывайте про даты годности
Важно следить за датой годности продуктов и не хранить их дольше этого срока. Также нужно помнить, что дата годности не отменяет правила о том, что продукты необходимо хранить в правильной температуре и условиях.
Выбирайте правильную упаковку
Для хранения продуктов необходимо выбирать правильную упаковку. Например, для хранения сыра лучше использовать бумагу для запекания или пергаментную бумагу, а не пленку или фольгу, так как они могут способствовать порче продукта.
Следите за чистотой
Холодильник нужно регулярно чистить, чтобы избежать размножения вредных бактерий и попадания неприятных запахов на продукты. Для этого можно использовать раствор из воды и уксуса или моющее средство, но сначала нужно вынуть все продукты из холодильника.